5 dni

Witam! Moje pytanie wymaga trochę szerszego nakreślenia problemu, ale mam nadzieję, że ktoś mi podpowie, jak powinnam ułożyć sobie plan uwzględniając redukcje i trening siłowy :) Ponad rok temu miałam poważną kontuzję - złamałam kość udową. Niestety były problemy ze zrostem, chodziłam prawie rok o kulach i dopiero od kilku miesięcy normalnie [...]

czyzyk121 haha no to idź słuchać swoich super kolegów z 5 letnim stażem którzy ćwiczą 6 razy w tygodniu. Po co w ogóle ten post skora i tak wiesz lepiej? Liczyłeś że każdy napisze że trening jest super i na tym się skończy? Poszło nie po myśli i się teraz bulwersujesz? Otwarłeś chociaż link od hubertiger? Chyba jednak nie. Idź ćwiczyć spiltem 7 [...]

[...] po skończeniu doszedłem do siebie ponieważ byłem w szoku że to właśnie ja ją wygrałem wszystko działo się tak szybko (tego się nie da opisać ah te emocje) :D. Następnego dnia tzn jak wstałem ponieważ aukcja kończyła się o 24 pani Paulina napisała że wyniki będą ogłoszone później przez DUDĘ tak się stało o godzinie 16 zostałem oficjalnie [...]

jak w wieku 18lat przy wadze 75kg dzwigasz 132kg - to chyba masz talent, i na browarach???? - btw. 75kg i 38,5-39 w bicepsie - to nie masz nog??? do tego 7 dni w tygodniu trening? kolego - chyba masz miostatyczną hipertrofie mięśniową....

[...] co da lepszy efekt. Z jednej strony czytałem że EAA pozwala pełniej wykorzystać wzrost syntezy białek miesniowych ale na 3 miesiące kupując 2 razy BCAA 700g wyjdzie mi akurat 10g przed i 10g po treningu plus po kilka g w dni nie treningowe. Ćwiczę 5razy w tyg. po 1.5h dlatego regeneracja jest dla mnie sprawą bardzo istotną. Czekam na porady :)

[...] co da lepszy efekt. Z jednej strony czytałem że EAA pozwala pełniej wykorzystać wzrost syntezy białek miesniowych ale na 3 miesiące kupując 2 razy BCAA 700g wyjdzie mi akurat 10g przed i 10g po treningu plus po kilka g w dni nie treningowe. Ćwiczę 5razy w tyg. po 1.5h dlatego regeneracja jest dla mnie sprawą bardzo istotną. Czekam na porady :)

[...] mięśni były rozwijane. Porosze o ocenę i wypowiedź na temat tej ilości. Z tego co czytałem partie mięśni prawie wszystkich przy początkującym treningu potrzebują od 2 do 3 dni max odpoczynku. Ja zapewniam im 2 dni bo nie mam np. poniedzialek klata i wtorek klata tylko rozłożone. Co do lordozy ja mam 14 prawie 15 lat i mnie w szkole regularnie [...]

Witam wszystkich użytkowników forum SFD.To moj pierwszy post na forum. Mój staż to jakes 1,5 roku z przerwa 2 tygodnie w zeszłe wakacje. Od jakichś 2/3 miesiecy jadę z planem na siłe i mase miesniowa. Mam 18 lat 172 cm wzrostu, biceps prze tre. 38,5 a po 39 max wycisk klata 132 kg. Waga wlasna 75kg. Ćwicze 7 dni w tyodniu i nie mam diety. [...]

Witam! Moje pytanie wymaga trochę szerszego nakreślenia problemu, ale mam nadzieję, że ktoś mi podpowie, jak powinnam ułożyć sobie plan uwzględniając redukcje i trening siłowy :) Ponad rok temu miałam poważną kontuzję - złamałam kość udową. Niestety były problemy ze zrostem, chodziłam prawie rok o kulach i dopiero od kilku miesięcy normalnie [...]

Właśnie wróciłem do domu , byłem na zdjęciu szwów hehe. Po 2 tygodniach. Teraz tylko mam na 5 dni plastry naklejone. Peter - po zabiegu będzie już tylko lepiej...na lato już nawet nie będziesz pamiętał że miałeś to g**** ;]

[...] zaj**ałem pawia (wiercenie w żołądku) a libido lepsze niż po jakiś kamkach czy viagrach. Po około 4 strzałach zbieranie na wymioty ustało, bania też krócej czerwona a libido cały czas kozak. Ładowanie robiłem 10 dni, później 2 x 0,5 mg w tygodniu stykało. Na solar nie chodziłem bo biłem w lato. Ogólnie fajny środek tylko trochę tłumi apetyt.

[...] Jak wspomniałem sporo ćwiczeń jest na tej stronie wystarczy poszukać, poczytać i popróbować. Co do treningu proponuję FBW, bo stymuluje każdą partię co najmniej 2 razy w tygodniu. A jeśli chodzi o SPLIT to pozwolę sobie zacytować _Knife_ : "SPLIT to dobre rozwiązanie – jeśli: Masz niewiele czasu na trening (możesz pójść 4-5 x w tygodniu na 50-60 [...]

Biedactwo.};-) Też nienajlepiej wspominam te 5 dni... Ale efekty "po" są niezłe. :-))

Cześć wszystkim, niezły problem męczy mnie od jakiegoś tygodnia. Mam ciągłe zaparcia, straszne gazy o niesamowitym fetorze, ciągłe wzdęcia brzucha. Wszystko zaczęło się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze [...]

Wg mnie dobrze spada i zdrowo - 0,5 - 0,8 kg na tydzien. Zapewne w wiekszosc utraciles wode z organizmu i troche tluszczu - ale zawsze cos :) Ja kiedys w 5 dni zwalilem 3 kg bedac tylko na bialku praktycznie :) ale to byla jednorazowa akcja :)

Widzę, że nie tylko na mnie płukanie nerek źle działa. %-) Mnie wyłączyło z życia w społeczeństwie na 5 dni. :))

Obliques właśnie odpisywałam Suri że się zmierzyłam dziś i ze spadków nici ale może to @ bo za 3 dni ma być. I dziś zaczynam 3 powtórzenia bo rozpoczyna się 5 tydzień. I dziękuję że czuwasz.

Pisalem wczesniej o tym H-DROLU Androlean. Koncze go za 2-3 dni wiec napisze jak efekty. Bralem go 6 tygodni, po 60mg dziennie w tym 90mg przez 2 tygodnie gdzie chyba najwiecej kg sie bujnelo. Wiec warto dac 90 mg przez dluzszy okres czasu, niestety mi nie wystarczyloby tabletek. Efekty: okolo 6-7 kg wagi, 2cm w ramieniu, pas 1 cm :D. Reszty [...]

[...] :2 g Węgle :26 g 1 łyżka oliwy z oliwek 82kcal Białko :0g Tłuszcze :9,2g Węgle :0g białko – 201.5g. Tłuszcze – 93.2g. Węgle – 238g. Kcal - 2782 I tak ze 2 razy w tygodniu a w resztę dni trzeci posiłek bym robił : III posiłek Pierś z kurczaka200 g 198 kcal białko : 43 , Tłuszcze : 2.6 ,Węgle : 0 1 łyżka oliwy z oliwek 82kcal Białko :0g [...]

[...] dla Ciebie gotowane lub pieczone lepiej i ona na tym wyjdzie! Razem 900kcal, 55 B 47 T 65 W TRENING GODZ. 17 Posiłek 4, godz 19:00 ( potreningowy) Wersja A : ( posiłek w dni treningowe ) ziemniaki Pierś z kurczaka gotowana 120g // Rzadko tuńczyk 135g Razem 489kcal, 35 B 2 T 77 W Wersja B : ( posiłek w nietreningowe ) Ryż brązowy110g [...]